Плавание в холодной воде: как и почему (а также важное о саунах)
Книга для тех, кто хотя бы даже просто задумывался о моржевании; для тех, кто любит бани и сауны; для тех, кто хочет поправить свое здоровье естественным образом, начать чувствовать себя энергичнее. И, конечно, для тех, кто плавает зимой (пробовал или хотел бы попробовать этому научиться).
В книге даны принципы, правила безопасности, исследования. Это и практический, и научный подход (от эксперта по закаливанию и особенностям метаболизма). Книга емкая и интересная (рассказывается в том числе и о буром жире, о котором наверняка уже слышали те, кто всерьез занимается оздоровительными практиками). А еще - это книга невероятно вдохновляющая! В ней вы найдете ответы, пожалуй, на абсолютно все вопросы, которые возникают, когда решаешь попробовать.
Зимнее плавание - это простой способ оставаться активным и жизнерадостным; в наших широтах эта тема более чем актуальна, так что книга будет полезна каждому. От моржевания и сауны можно получить столько преимуществ (и для физического, и для ментального/психического здоровья), что всего не перечислить!
Зимнее плавание - это целая особая культура, контакт с природой, новый образ жизни, который влияет на привычки и меняет многое из того, к чему вы привыкли. Скандинавская культура зимнего плавания сочетает краткие погружения в холодную воду с сеансами горячей сауны. В России мы обычно сочетаем моржевание с баней.
Нас нужно стимулировать, чтобы мы могли бороться с болезнями без лекарств. Холод - отличный стимулятор. И, даже если вы относитесь к тем, кто постоянно мерзнет, вы тоже можете начать!
Ледяная вода и горячая баня повышают настроение во время долгих темных зим, а заодно приносят неоценимую пользу здоровью, позволяют приспособиться к экстремальным температурам. Это способствует акклиматизации как к холодным, так и к жарким условиям. В книге обо всем рассказывается очень увлекательно и подробно. Можно избежать многих ошибок и получить ценные советы о том, как начать.
Плавание в холодной воде дает такое ощущение душевного спокойствия и физической силы, что становится чем-то, чего действительно ждешь. Это приятная встряска, сильные ощущения, которые для нас полезны. А когда оказывается, что ты не одинок и можешь найти рядом таких же энтузиастов, это вдохновляет еще больше.
Издательство: Манн, Иванов и Фербер.
Книга в мягкой, но плотной обложке, с цветными фотографиями внутри. 240 страниц, офсет (плотная бумага).
В самом начале книги есть предупреждение о том, что перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом. Убедитесь, что вы не страдаете ишемической болезнью сердца и/или стенокардией, тяжелой аритмией, высоким кровяным давлением.
