Стрейчинг в радость. Японские советы для эффективной растяжки

В этой книге собраны главные правила растяжки с самыми эффективными упражнениями. Вы узнаете, что растяжка может быть не только эффективной, но и приятной, главное - правильно подобрать упражнения именно для себя и избежать ошибок. Книга помогает это сделать.

На занятия растяжкой не требуется много времени; некоторые упражнения можно выполнять прямо в постели или в офисе на стуле (такие комплексы удобно собраны в самом конце книги). А плюсов от занятий очень и очень много: гибкое тело помогает сохранить осанку, избежать проблем с подвижностью в старшем возрасте, сохранить здоровые суставы.

Растяжка также необходима спортсменам; перед тренировкой рекомендуется выполнять динамическую растяжку (примеры упражнений есть в книге), после тренировки - статические.

Многие упражнения можно выполнять даже в том случае, если у вас болит спина или колени (такие упражнения в книге специально отмечены, вы легко их найдете).

Если же вы считаете, что у вас деревянное тело, которое никогда в жизни не было гибким, вы просто еще не нашли те упражнения, которые вам помогут, или начинали не с тех групп мышц.

В книге подробно разобрано, какие упражнения какие мышцы тянут, рассказано, что с чем связано. И, главное, разъясняется, зачем это нужно. А еще в самом начале вы можете выполнить несколько очень простых тестовых упражнений, чтобы понять, насколько гибкое ваше тело (и на какие группы мышц стоит обратить особое внимание).

Растягивать будем все тело - от шеи до ступней. Перед каждым новым разделом даны пояснения, за что отвечают данные группы мышц и что происходит с телом, если они зажаты.

Не путайте растяжку (стрейчинг) с йогой; это совсем разные вещи. И если йога подходит не всем (к тому же включает в себя много упражнений, которыми можно травмироваться при неверном выполнении), то растяжка противопоказаний не имеет.

Считается, что упражнения лучше снимают напряжение с мышц, чем медикаментозная терапия. При правильном подходе и регулярных занятиях гибкое, пластичное тело можно сохранить и в преклонном возрасте.

Книга в мягкой обложке, бумага внутри плотная. Удобный формат, 192 страницы, офсет. Сначала удобно прочитать книгу от начала до конца, и затем уже приступать к занятиям, держа ее поблизости. Постепенно вы запоминаете упражнения и возвращаетесь к книге только за уточнениями и вариациями более сложных растяжек для продвинутых.

ИД Питер.
Серия Японские советы.

Рекомендуется всем, кто понимает, что йога - это не его, всем, кто разочаровался в себе и своих физических возможностях, кто не раз пытался начать бегать по утрам, но так и не смог пересилить свою лень/слабость. Эта книга дает заряд бодрости и вдохновение вновь начать заниматься собой, даже если ваше физическое состояние очень далеко от идеала. Этими упражнениями вы себе никогда не навредите, а только поможете.