Стрейчинг в радость. Японские советы для эффективной растяжки
В этой книге собраны главные правила растяжки с самыми эффективными упражнениями. Вы узнаете, что растяжка может быть не только эффективной, но и приятной, главное - правильно подобрать упражнения именно для себя и избежать ошибок. Книга помогает это сделать.
На занятия растяжкой не требуется много времени; некоторые упражнения можно выполнять прямо в постели или в офисе на стуле (такие комплексы удобно собраны в самом конце книги). А плюсов от занятий очень и очень много: гибкое тело помогает сохранить осанку, избежать проблем с подвижностью в старшем возрасте, сохранить здоровые суставы.
Растяжка также необходима спортсменам; перед тренировкой рекомендуется выполнять динамическую растяжку (примеры упражнений есть в книге), после тренировки - статические.
Многие упражнения можно выполнять даже в том случае, если у вас болит спина или колени (такие упражнения в книге специально отмечены, вы легко их найдете).



Если же вы считаете, что у вас деревянное
тело, которое никогда в жизни не было гибким, вы просто еще не нашли те упражнения, которые вам помогут, или начинали не с тех групп мышц.
В книге подробно разобрано, какие упражнения какие мышцы тянут, рассказано, что с чем связано. И, главное, разъясняется, зачем это нужно. А еще в самом начале вы можете выполнить несколько очень простых тестовых упражнений, чтобы понять, насколько гибкое ваше тело (и на какие группы мышц стоит обратить особое внимание).
Растягивать будем все тело - от шеи до ступней. Перед каждым новым разделом даны пояснения, за что отвечают данные группы мышц и что происходит с телом, если они зажаты.
Не путайте растяжку (стрейчинг) с йогой; это совсем разные вещи. И если йога подходит не всем (к тому же включает в себя много упражнений, которыми можно травмироваться при неверном выполнении), то растяжка противопоказаний не имеет.
Считается, что упражнения лучше снимают напряжение с мышц, чем медикаментозная терапия. При правильном подходе и регулярных занятиях гибкое, пластичное тело можно сохранить и в преклонном возрасте.
Книга в мягкой обложке, бумага внутри плотная. Удобный формат, 192 страницы, офсет. Сначала удобно прочитать книгу от начала до конца, и затем уже приступать к занятиям, держа ее поблизости. Постепенно вы запоминаете упражнения и возвращаетесь к книге только за уточнениями и вариациями более сложных растяжек для продвинутых
.
ИД Питер.
Серия Японские советы.
Рекомендуется всем, кто понимает, что йога - это не его, всем, кто разочаровался в себе и своих физических возможностях, кто не раз пытался начать бегать по утрам, но так и не смог пересилить свою лень/слабость. Эта книга дает заряд бодрости и вдохновение вновь начать заниматься собой, даже если ваше физическое состояние очень далеко от идеала. Этими упражнениями вы себе никогда не навредите, а только поможете.
Горшок белых хризантем. Японские сказки990 Горшок белых хризантем. Японские сказки990 Горшок белых хризантем. Японские сказки990 Горшок белых хризантем. Японские сказки990 Горшок белых хризантем. Японские сказки990 Горшок белых хризантем. Японские сказки990 Горшок белых хризантем. Японские сказки990 Горшок белых хризантем. Японские сказки990 Горшок белых хризантем. Японские сказки990 Горшок белых хризантем. Японские сказки990


