ToyByToy.com - новости мира кукол, игрушек, детских книг и журналов, партворков, коллекционирования
  1. Главная
  2. Мелочи
  3. Вкусная и здоровая еда для детей. Как приучить ребёнка к здоровому питанию
  • продукты питания
  • здоровье

admin19.06.2016

Вкусная и здоровая еда для детей

Как приучить ребёнка к здоровому питанию?


В списке семейных целей приучение детей к здоровому питанию должно стоять на одном из первых мест. Обычно родители хорошо понимают, что полезно, а что нет, и знают, что дети должны есть, но это не значит, что на стол каждый раз попадают только такие продукты. От личных предпочтений, ограничений по времени, и просто усталости иногда мы делаем неудачные выборы (заказываем пиццу, идём с детьми в закусочную и съедаем хот-дог и слойку с сыром). В этом нет ничего страшного, если вы не делаете этого каждый день. Но, как и в любой другой части нашей жизни, питание мы тоже всегда можем улучшить.

Всегда есть возможность добавить немного больше здорового питания в наши рационы. Как минимум - каждый день добавляя сезонные фрукты и овощи.

Вот 5 советов, которые помогут вашим детям получить необходимые им питательные вещества и быть при этом счастливыми.

1. Пусть дети участвуют в приготовлении еды! Есть много способов приучить детей принимать здоровые решения относительно питания, и совместное приготовление пищи - один из лучших способов. Это даст им положительный опыт, который поможет им жить в здоровом будущем.

Вот несколько идей, как дети могут принять участие в приготовлении пищи:

  • пусть они составят план еды или выберут гарнир, обсудят свой выбор с вами
  • даже самые маленькие помощники могут помочь вам готовить - мыть или резать (более старшие дети) овощи, мешать салат в блюде, толочь пряности в ступке, и т.п.
  • позвольте им выбрать новый фрукт и/или овощ на рынке или в магазине, которые вы можете попробовать вместе, или новый вид натурального уксуса как заправку для салата, новую пряность

2. Выберите несколько вещей, над которыми вы будете работать вместе. Например, пить больше воды. Есть больше фруктов и овощей. Добавить полезные крупы. Идея в том, чтобы сосредоточиться на нескольких простых изменениях одновременно всей семьёй. Тогда каждый член семьи наблюдает, напоминает, и тем самым помогает другим. Дети здесь - большие помощники.

Легче поставить несколько конкретных целей, нежели изменить все ваши привычки в одночасье. Это может означать, в том числе, добавлять фрукт или овощ при каждом приёме пищи. Яблоко к завтраку, свежая морковка в обед, овощной салат к ужину. Или вы можете сделать переход на цельнозерновые макаронные изделия с обычных. На более грубый хлеб, с отрубями, вместо белого. Много небольших изменений приводят к большим улучшениям общих привычек питания с течением времени.

3. Установите границы. Если в процесс вовлечены дети, это не значит, что они правят балом, иначе вы можете обнаружить, что все ваши блюда сдвинулись в сладко-десертную сторону.

Как родитель, вы должны установить конкретные блюда и закуски, которые входят в рацион к тому или иному приёму пищи. Уберите привычку "хватать" между приёмами пищи: детям придётся подождать, пока не настанет время кушать, тогда дети за обедом едят гораздо лучше. И дети, и вы должны успевать проголодаться к следующей еде, но это невозможно, если вы постоянно хватаете что-то на кухне. Дети любят пробовать новые продукты, когда они голодны. И действительно, вся еда вкуснее, когда мы голодны. Умение проголодаться между приёмами пищи в итоге поможет детям (и вам) лучше питаться.

4. Здоровое питание - это весело! Мы можем помочь нашим детям быть счастливыми, добавляя в жизнь радости. Это касается и питания. Немного вкусной еды, интересные рецепты, красивое оформление блюд, выбор интересных продуктов в магазине, планирование семейного меню - это весело! Захватите в магазине различные новые фрукты и овощи. Вы можете приготовить их просто или сложно, как вам нравится; устраивайте семейные дегустации, проявляйте творческий подход!

Ешьте на тему. Пусть ваши дети придумывают тему дня, а затем вы с ними находите новые рецепты, чтобы попробовать их вместе. Итальянский вечер, космическая еда, зелёный день... Возможности безграничны! Чем больше вы придумываете - тем больше идей у вас может появиться.

5. Так держать! Не сдаваться после первого “фу”или вздёрнутого носа, когда новое блюдо оказалось неудачным и никому в семье не понравилось. Детям нужно время, чтобы привыкнуть к новой пище и изменениям. От вас потребуется настойчивость и терпение, но со временем малыши будут радоваться здоровой пище и новым ощущениям в теле, ведь здоровое питание эти улучшения несомненно вызывает. Будьте последовательны с ограничениями, которые вы установили. Постепенно убирайте чипсы, газировку и хот-доги из вашей жизни. Заранее планируйте блюда и закуски, чтобы придерживаться вашего графика, не готовить что-то в последний момент (когда оказывается, что дома не хватает продуктов).

В любом случае, если вы только начинаете свой здоровый путь или уже знаете все ходы и выходы, у всех нас всегда есть возможность для совершенствования. Пусть ваши дети участвуют в изменении привычек семьи в лучшую сторону, весело устанавливая чёткие границы, имея терпение и проявляя изобретательность в приготовлении вкусных новых блюд. Все эти небольшие изменения помогают растить счастливых, здоровых детей!

Выбирайте хорошие продукты!

Toybytoy.com, лето 2016.

  • Как привести себя в форму за 30 дней (с планом питания и тренировок)
  • Собираем ланчбокс: что дать ребёнку в школу
  • Полезные закуски для детей
  • Почему розовеет разрезанный кокос? Это не плесень и не бактерии!
  • ВИТАМИНКИ и другие обитатели ягод, овощей и фруктов
  • Яды. Великолепная история человечества (обзор книги)
  • Лучшие рецепты для укрепления иммунитета ребёнка
  • Международный день чая: 15 декабря, 21 мая
  • Что мы знаем (и не знаем) о еде. Книга, которая помогает все понять
  • Энергетическая ценность: ценные планы питания для всех и каждого
Рейтинг статьи: 4.6 из 5, голосов: 5
  • Летом самое вкусное и полезное - взбитые сливки с любыми ягодами. 33% сливки - в блендер, с клубникой, земляникой, малиной, или с тем, что есть. И немного сахара. Никакого мороженого после этого не надо!

    21.06.2016admin
  • the website is very good/a>

    12.04.2020Гость waqar
  • Контакты
  • Словарь
  • О сайте

Sylvanian Families, все новинки 2025:


Клуб любителей Sylvanian Families и Lil Woodzeez: делимся историями и фото:


Клуб любителей китайских мини BJD кукол (добавляйте свои фото!):


Как вы расставляете мебель в домиках Sylvanian Families (добавляйте свои фото!):


Winx Club: перезагрузка. Новые персонажи, трансформации, куклы:


Новинки игрушек

30+ подарков самому себе
Индивидуальные подарки

Подарки на Новый 2025 год!
Игрушки 2024 - новинки!
Новинки кукол 2024
Куклы Paola Reina 2024

Книжные новинки

Манн, Иванов и Фербер
Эксмо
ИД Питер

Sylvanian Families

Новинки 2025
Коллекция toybytoy (новая)
Коллекция toybytoy (старая)
Ревизия семей на конец 2023
Наши семейки и дома (новое)
Список дней рождения

Как вы расставляете мебель в домиках Sylvanian Families? Добавляйте фото здесь!

Коллекции

Официальный K-pop мерч (Тюльпан)
K-pop коллекция (ColdFire)

сегодня
Просмотров: 215
Посетителей: 130

вчера
Просмотров: 7980
Посетителей: 3824