ToyByToy.com - новости мира кукол, игрушек, детских книг и журналов, партворков, коллекционирования
  1. Главная
  2. Мелочи
  3. Как бороться с послепраздничной хандрой?
  • праздник
  • психология

admin06.01.2019

Как бороться с послепраздничной хандрой?

Вам сегодня немного грустно? Или вы периодически страдаете от депрессии? В этом нет ничего необычного. Более 300 миллионов человек во всем мире страдают от той или иной формы депрессии.

Праздники (как новогодние, так и летние каникулы) приносят людям огромную радость, но как только они закончатся, когда украшения сняты и убраны в коробки, одиночество и депрессия снова могут поднять свою уродливую голову... Многое из того, что мы чувствуем, - это трудность возвращения к более структурированной ежедневной рутине.


Когда заканчиваются длительные перерывы отдыха, дети возвращаются в школу, а вы к работе или ежедневным обязанностям дома, может накатить настоящая хандра. Но если внести небольшие, легкие изменения в повседневную жизнь, они помогут бороться с пост-праздничной депрессией.

Посмотрим, что же можно сделать.

Изменение расписания сна

Если вы во время отпуска путешествовали и сбили биоритмы, получили общее истощение от длительных поездок, это может посеять хаос в вашем графике сна. И восстановление может занять некоторое время, тело должно привыкнуть к нормальному режиму (и часовому поясу, если вы его меняли)! С этого нужно начать: вам нужно выспаться и плавно войти в обычный режим.


Не пейте кофеина и алкоголя

Не должно быть сюрпризом, что алкоголь является депрессантом, поэтому он может сильно повлиять на ваше настроение и ваш сон. Алкоголь также блокирует быстрый сон, поэтому, если вы пьете, вы не получаете качественного глубокого сна, к которому вы привыкли. На другом конце спектра - кофеин, который является стимулятором и тоже может вызвать у вас проблемы с засыпанием и сном в целом.

Лучше всего - заваривайте ароматные травяные чаи.


Создание списков

Курортный сезон заставляет нас тратить большую часть нашего свободного времени (если не вообще все время) на подготовку, беготню, приготовление пищи и упаковку подарков. Мы постоянно заняты и, что более важно, делаем интересные вещи.

То, что мы испытываем во время праздничного сезона, настолько близко к мгновенному удовлетворению, насколько это возможно. Наш мозг почти наверняка снова жаждет этого чувства выполненного долга. 

Итак, составьте список того, чего вы хотите достичь. Что-нибудь дома (уборка, мелкий ремонт, какие-то приобретения и улучшения), которые начали и не завершили. Проверяйте свой список, вычеркивайте сделанное, вносите новые пункты.

Обновите пространство

Свежие нотки в пространстве создать, конечно, непросто, это может быть свежий слой краски или покупка свежих цветов, комнатных растений, новые диванные подушки или просто перестановка. Они точно поднимут вам настроение.

Измените свои привычки в еде

На праздниках мы постоянно перекусываем и едим что-то вкусное, и большинство из нас видят, что набирает вес (если только вам не приходится бегать на экскурсиях, конечно).

Во-первых, не делайте ничего радикального. Если вы решите взять на себя совершенно новый образ жизни с упражнениями и полным отсутствием сладкого, то вы очень быстро перегорите. Начните с небольших изменений, например, уберите газировку или сократите в два раза потребление углеводов. Попробуйте добавить свежие овощи во время перекуса или на ужин. Изменения будут медленными, но вы будете чувствовать себя лучше и не сорветесь.


Найдите время для себя

Прогуляйтесь, потратьте час на маникюр и педикюр или заварите травяного чая, свернитесь калачиком с одеялом и почитайте книгу. Во время праздников мы обычно больше заботимся о других, особенно если вы родитель, поэтому после праздников приходит время позаботиться о себе.


  • Новый 2021 год, после COVID-19: что мы будем дарить, как праздновать?
  • Летний список вещей и дел
  • Игрушки снова стали подарком, а не ежедневной покупкой
  • Просто напиши письмо! Благотворительная почта
  • Новогодние наклейки на окна
  • Праздник без подарков. Верьте людям, когда они говорят не дарить подарки
  • 11 подарков, которые никогда и никому дарить не стоит
  • День спонтанной доброты. 17 февраля
  • Самые оригинальные валентинки: распечатай, подари!
  • Что обязательно нужно сделать в детстве
Рейтинг статьи: 5 из 5, голосов: 9
  • Всем отличного настроения! ☺

    06.01.2019admin
  • Кофе с утра, что-нибудь испечь, снова сделать салатик, и уже не так грустно!

    06.01.2019Гость
  • А вообще то дико не охота на учебу конечно.

    06.01.2019Гость
  • У меня хандра начинается только когда задумаюсь что скоро на работу, а так отдыхала бы и отдыхала, и никаких проблем!!!

    06.01.2019Гость
  • Контакты
  • Словарь
  • О сайте

Sylvanian Families, все новинки 2025:


Клуб любителей Sylvanian Families и Lil Woodzeez: делимся историями и фото:


Клуб любителей китайских мини BJD кукол (добавляйте свои фото!):


Как вы расставляете мебель в домиках Sylvanian Families (добавляйте свои фото!):


Winx Club: перезагрузка. Новые персонажи, трансформации, куклы:


Новинки игрушек

30+ подарков самому себе
Индивидуальные подарки

Подарки на Новый 2025 год!
Игрушки 2024 - новинки!
Новинки кукол 2024
Куклы Paola Reina 2024

Книжные новинки

Манн, Иванов и Фербер
Эксмо
ИД Питер

Sylvanian Families

Новинки 2025
Коллекция toybytoy (новая)
Коллекция toybytoy (старая)
Ревизия семей на конец 2023
Наши семейки и дома (новое)
Список дней рождения

Как вы расставляете мебель в домиках Sylvanian Families? Добавляйте фото здесь!

Коллекции

Официальный K-pop мерч (Тюльпан)
K-pop коллекция (ColdFire)

сегодня
Просмотров: 228
Посетителей: 124

вчера
Просмотров: 7854
Посетителей: 3415