Как правильно выбрать, упаковать и носить школьный рюкзак?

Рюкзаки удобны для переноски книг и многих других вещей. Но если их неправильно использовать или выбрать не тот вариант, они могут напрячь мышцы и даже вызвать боль в спине.

Безопасность рюкзака важна для всех. Но это особенно важно для детей, которые могут пострадать, регулярно перетаскивая за спиной слишком большой вес в своих школьных ранцах. Оптимальны ортопедические рюкзаки, потому что они созданы так, чтобы ребёнок нёс вес максимально правильно.

Выберите правильный рюкзак

Лёгкий вес. Кожаные рюкзаки могут выглядеть красиво, но другие материалы, такие как холст или нейлон, весят гораздо меньше.

Широкие плечевые ремни с мягкой подкладкой. Нагруженный рюкзак врезается в плечи, если ремни слишком тонкие.

Пояс. Это важная особенность. Он снимает вес со спины и переносит его на бёдра.

Удобные отделения: чем больше, тем лучше. Они помогают распределить вес равномерно. Они также делают организацию рюкзака проще и дают и удобство использования.

Мягкая спинка. Острые края книг не будут вонзаться в спину.

Колёса. Это хорошо, если надо нести очень много учебников. Но их всё равно придётся нести вверх/вниз по лестнице. И колёса пачкаются: на спину такой рюкзак потом можно уже и не надеть.

Упакуйте правильно

Эксперты говорят, что ребёнок не должен нести более 15% своего веса, 20% — это крайний предел. Если удаётся вписаться в 10% — ещё лучше, это гарантия того, что никаких проблем не будет.

Пакуйте тяжёлые предметы ближе к спине. Отсеки по бокам — для чего-то лёгкого.

Правильно поднимайте

Никогда не наклоняйтесь в поясе, чтобы поднять или положить тяжёлый рюкзак. Всегда приседайте, сгибая ноги в колене и держа спину прямо. Научите этому ребёнка. Вы можете поставить одно колено на пол, пока будете поднимать рюкзак и забрасывать его за спину. Ни в коем случае не делайте этого в наклоне: сорвёте спину.

Носите безопасно

Вы должны использовать оба плечевых ремня. Может показаться, что легче или удобнее перекинуть рюкзак только через одно плечо, но это плохая привычка, которая может привести к боли в спине или плече и искривлению позвоночника.

Используйте поясной ремень и затяните все ремни так, чтобы рюкзак плотно прилегал к телу.

Убедитесь, что ваш ребёнок стоит прямо, когда за спиной рюкзак. Если он наклоняется вперёд, значит, ноша слишком тяжёлая.

Если у вашего ребёнка болит спина или шея, проконсультируйтесь с врачом. Научите детей рассказывать вам о любой боли или неприятных болезненных ощущениях, чтобы не запустить проблему.

Дополнительные советы для туристов

Туристы могут нести в туристических рюкзаках намного больше веса, чем школьники. Но всё равно важно следовать некоторым советам по безопасности.

За несколько недель до большого похода используйте упражнения на растяжку и укрепление, чтобы привести мышцы в форму, особенно туловище.

Встаньте прямо, надев свой рюкзак. Может показаться легче наклониться вперёд, потому что тогда вам не нужно использовать мышцы, но это очень плохо для спины, потому что тогда вы заставляете свой позвоночник делать всю работу за вас.