Как помочь ребёнку быть счастливым?

21 важный пункт

1. Станьте счастливым человеком сами

Эмоциональные проблемы у родителей связаны с эмоциональными проблемами у их детей. Мало того, несчастные люди ещё и менее эффективные родители. Счастливые родители чаще имеют счастливых детей. У детей не получается хороших результатов, если взрослые не заботятся о себе и своих отношениях.


В одном исследовании, посвящённом секретам счастливых семей, детей спросили: "Если бы вам было дано одно желание о ваших родителях, что бы это было?"

Их ответ...

Нет, не то, чтобы их родители проводили с ними больше времени. Не было и того, чтобы их родители ворчали на них меньше или давали им больше свободы.

Желание детей состояло в том, чтобы их родители были менее напряжёнными и уставшими.


Исследования также доказали, что взрослые люди преуспевают в бизнесе, когда они счастливы и менее подвержены стрессу. То же самое относится и к воспитанию детей. Эмоции заразны. Если вы несчастны и напряжены, ваши дети будут ловить эти чувства, как простуду.

2. Будьте семьёй!

Счастливые семьи празднуют как маленькие, так и большие события: конец насыщенной недели, хорошие оценки, первый день в школе, продвижение по службе, праздники и фестивали.

Празднование может быть простым, как прогулка в парк, или сложным (например, устроить вечеринку-сюрприз).

Счастливые семьи приводят к счастливым детям, поэтому сделайте так, чтобы быть семьёй, проводить больше времени вместе, отмечать важные семейные события!


3. Приоритет брака над детьми

Семейный психотерапевт Дэвид Код пишет о том, что вы должны поставить свой брак на первое место, потому что семьи, сосредоточенные на детях, растят тревожных, истощённых родителей и требовательных детей, которые хотят отстаивать свои права, несмотря ни на что. Сегодня мы, родители, слишком быстро жертвуем своей жизнью и браком ради наших детей.

Самый большой подарок, который вы можете дать своим детям, — это полноценный брак.


4. Когда дети говорят с вами, уделите им внимание

Общение с детьми жизненно важно, если вы хотите, чтобы они были счастливы и успешны. Внимательно слушайте, когда они говорят с вами. Это означает отложить в сторону газеты и электронные устройства, и действительно слушать то, что они хотят сказать. Вы будете реагировать более вдумчиво, что будет стимулировать ваших детей стать более общительным.

5. Собирайтесь за столом

Дети, которые регулярно питаются со своими семьями, становятся более успешными практически во всех областях. Эти дети имеют больший словарный запас, уверенность в себе, получают лучшие оценки. Они также реже пьют, курят, употребляют наркотики или имеют психологические проблемы.

А всё лишь потому, что эти семьи часто обедают и всегда ужинают вместе!


6. Научите детей управлять своими эмоциями

Исследования Джона Готтмана показывают, что дети, которые могут лучше регулировать свои эмоции, лучше фокусируются, что важно для успеха в долгосрочной перспективе. Эти дети даже имеют лучшее физическое здоровье.

Продемонстрируйте эмоциональное управление сами, сопереживайте своим детям, объясните, что приемлемы все чувства, но не все модели поведения.

7. Научите детей строить значимые отношения

Наличие прочных отношений имеет жизненно важное значение для роста детей и их психологического благополучия. Дети, у которых нет таких отношений, хуже учатся в школе, чаще попадают в неприятности с законом и с большей вероятностью имеют психические проблемы.

Что могут сделать родители, чтобы помочь? Адекватно реагировать на эмоциональные сигналы своих детей, и дети будут чувствовать себя более защищёнными. Это формирует основу самооценки. Родители должны создавать для своих детей условия для установления дружеских отношений, а также учить их разрешать конфликты.

8. Установите разумные границы

Родители, которые устанавливают и соблюдают разумные границы, воспитывают уверенных, успешных детей. Эффективные родители объясняют логику правил своим детям. Эти родители излагают принципы, лежащие в основе правил. При этом они формируют более тесные, более понимающие отношения со своими детьми.

Отсутствие правил дети воспринимают как знак того, что их родителям на самом деле всё равно.

Слишком контролирующим тоже становится не надо. Но детям нужны границы, чтобы максимально использовать свой потенциал.


9. Убедитесь, что ваши дети высыпаются

Исследования показывают, что при недостаточном сне:

  • функции мозга работают хуже
  • трудно сосредоточиться
  • более вероятно стать ворчливым, недовольным
  • дети менее креативны
  • менее способны управлять своими эмоциями

Страшный список, не так ли?

Установите режим времени для сна и ограничьте активную деятельность вечером. Кроме того, не позволяйте сидеть у экрана: час-два перед сном нужно провести без экрана, никаких компьютеров, планшетов и телевизоров. Синий свет от электронных устройств влияет на сон и подавляет выработку мелатонина.

Спальню детей нужно сделать как можно более тихой и тёмной, чтобы улучшить качество сна.

10. Сосредоточьтесь на процессе, а не на конечном результате

Родители, которые переоценивают достижения, с большей вероятностью воспитывают детей с психологическими проблемами и рискованным поведением.

Альтернатива? Сосредоточьтесь на процессе.

Как показывает исследование доктора Кэрол Двек, дети, которые концентрируются на усилиях и отношении, а не на желаемом результате, в конечном итоге достигают большего успеха в долгосрочной перспективе.

Так что следите за возможностями, чтобы отметить усилия ваших детей. Со временем они, естественно, добьются лучших результатов.

11. Дайте детям больше времени на игру

Когда мы говорим "играть", мы не имеем в виду аркадные игры или игры для iPad. Мы имеем в виду неструктурированное игровое время, предпочтительно на открытом воздухе. Чем меньше у детей неструктурированного игрового времени, тем больше вероятность того, что у них будут проблемы развития, связанные с их физическим, эмоциональным, социальным и психическим благополучием.

Наличие игривого времени даже связано с академической успеваемостью. Дайте вашим детям больше неструктурированного игрового времени, и они станут лучшими учениками.


12. Проблема телевизора

Есть сильная связь между повышением счастья и сокращением телевизионного времени. Другими словами, счастливые люди смотрят телевизор меньше, чем несчастные.

Исследование более 4000 подростков обнаружило, что те, кто смотрит телевизор больше, чаще становится депрессивным. Эта вероятность увеличивается с увеличением времени просмотра телевизора. Возможно, результаты будут аналогичны и для других видов экранного времени.

13. Поощряйте детей вести журнал благодарности

Ведение журнала благодарности может увеличить уровень счастья на 25% всего за 10 недель, как показали исследования доктора Роберта Эммонса. Участники, которые вели журнал благодарностей, были не только счастливее, но и больше надеялись на будущее, реже болели.

Как начать вести журнал благодарностей?

Шаг 1: Заведите блокнот и ручку, положите их на тумбочку.

Шаг 2: Каждую ночь перед сном записывайте две или три вещи, за которые вы благодарны. (Не беспокойтесь о том, насколько они важные).

Вот несколько примеров того, что вы можете написать:

  • Хорошее здоровье
  • Любящая семья
  • Красивый закат
  • Вкусное куриное рагу на ужин
  • Отсутствие пробок по дороге домой

14. Позвольте детям делать собственный выбор

Секреты счастливых семей обсуждает исследование Калифорнийского университета, в котором определены преимущества, позволяющие детям планировать свои собственные графики и устанавливать свои собственные цели. Эти дети с большей вероятностью станут дисциплинированными и сосредоточенными и будут принимать более мудрые решения в будущем.

Исследователи также обнаружили, что родителям полезно позволить своим детям выбирать свои собственные наказания. Дети, которые делают это, нарушают правила реже.

15. Поощряйте детей служить другим и быть щедрыми

Исследование д-ра Марка Холдера о детях в возрасте от 8 до 12 лет показывает, что дети, которые чувствуют, что их жизнь имеет смысл, становятся счастливее.

Что заставляет воспринимать свою жизнь как более значимую? Помощь другим.

Интересно, что малыши становятся ещё счастливее, когда они отдают угощения, которые принадлежат им, а не те же угощения, которые им не принадлежат. Делиться своим с душой и щедростью придаёт смысл жизни каждого из нас.

16. Не кричите на детей

Доктор Лаура Маркхэм описывает, что крики на детей могут быстро превратить ваш дом в вечное поле битвы. Дети, живущие в такой враждебной среде, чувствуют себя неуверенно и тревожно.

Если вы находитесь на грани потери самообладания, выйдите из ситуации. Уделите 10 минут размышлениям, прежде чем снова заговорить с ребёнком. Представьте, что ваш друг или босс находится с вами в комнате. Таким образом, вы будете более спокойно разговаривать с детьми (как будто при ком-то).

17. Научите детей прощать

Д-р Мартин Селигман, широко известный как отец позитивной психологии, определил прощение как ключевой элемент, который приводит к счастью у детей. Непрощение же связано с депрессией и тревогой.

Дети, которые учатся прощать, способны превратить негативные чувства о прошлом в позитивные. Это повышает их уровень счастья и удовлетворенность жизнью. 

Будьте образцом для подражания. Не обижайтесь на людей, которые обидели вас, а проявляйте инициативу в разрешении личных конфликтов.

18. Научите детей мыслить позитивно

Дети, которые более оптимистичны, как правило, счастливее.

Развивайте позитивный настрой, не жалуйтесь, не сплетничайте, не делайте проблемы из пролитых напитков, разбитых тарелок и т. д., умейте увидеть хорошее в других и признавать это. Расскажите своим детям о проблемах, с которыми вы сталкиваетесь, и как эти проблемы помогают вам расти.

19. Поделитесь с детьми своей семейной историей

Дети, которые знают больше о своей семейной истории, имеют более высокий уровень самооценки. Это способствует их успеху и счастью в дальнейшей жизни. Попробуйте придумать ряд вопросов о своей семейной истории, на которые дети должны быть в состоянии ответить. Эти вопросы включают в себя: "Знаете ли вы некоторые из болезней и травм, которые пережили ваши родители, когда они были моложе?", или "Ты знаешь, что случилось с твоей мамой или папой, когда они были в школе?". Это укрепляет семейные узы и помогает детям стать более устойчивыми.


20. Создавайте семейные ритуалы

Семейные ритуалы повышают сплочённость семьи и дают возможность детям развиваться в социальном плане, как показали исследования доктора Дон Икер и д-ра Линды Уолтерс.


Вот несколько примеров:

  • Завтракайте всей семьёй каждую субботу
  • Семейный вечер настольных игр
  • Готовьте ужин всей семьёй
  • Отправляйтесь на вечерние прогулки
  • Проводите еженедельные семейные собрания
  • Ходите в походы всей семьёй раз в год

21. Помогите детям найти наставника

Доктор Лиза Коларосси обнаружила, что дети, у которых есть доверенный взрослый в их жизни (кроме их родителей), имеют на 30% более высокий уровень удовлетворенности жизнью, чем дети, у которых этого нет. Это может быть друг семьи, преподаватель в школе, кто-то в клубе интересов.

  • Много-много мыслей на тему. ☺

    admin
  • Дельная статья, интересно было, спасибо. Есть о чем подумать.

    Гость
  • Спасибо за эту статью! Можно я зачитаю ее у моего папы на дне рождения? Он все пункты использовал в нашем с братьями воспитании. А уж мы их интуитивно перенесли в свои семьи. Вот дочка выспится и мы пойдем. Там уже веселье в самом разгаре. Юбилей 50 лет! Спасибо, админ, еще раз. Лучший сайт для чтения. Мне всегда теперь удается удивить своего сына какими-то новостями. Ну или хотя бы быть в курсе того, чем интересуются дети

    Гость (Валентина)
  • Валентина, спасибо! ☺
    Многие родители всё интуитивно знают, понимают, так и делают. И тогда детям повезло.
    50 лет - это надо собираться всей большой семьёй!

    admin
  • Мы недавно дедушке 65 отмечали (моему папе), приехала вся родня, даже кого давно не видели, я так люблю такие праздники! Даже в них трудно бывает выбраться, но потом никогда не жалеешь.

    Гость (Ирина)
  • Спасибо!

    Гость