Лучшие рецепты для укрепления иммунитета ребёнка

Как укрепить иммунитет ребёнка и больше не болеть?

Осень, зима и весна, то есть большая часть года в России — опасное время, когда дети очень часто болеют. Будем учиться укреплять иммунитет! Существует целый ряд проверенных народных методов, благодаря использованию которых болеть вы будете значительно реже. Эти рецепты также очень полезны для восстановления после болезни.

Насморк. Постоянный холод. Повторяющиеся гриппы. Проблемы желудочно-кишечного тракта. Большинство родителей думают, что это почти норма и что-то неизбежное для всех детей в детском саду или в школе. Но не все дети болеют. Не у всех детей постоянный насморк. Есть несколько мощных инструментов, чтобы укрепить иммунную систему ребёнка безопасно и эффективно.

Мы не просто должны принять нынешнее состояние здоровья ребёнка, как оно есть. Мы можем принять меры, чтобы повысить уровень здоровья, ускорить восстановление после болезней и предупредить многие болезни.

Всё начинается с диеты

Иммунная система детей не может держать удар, если она постоянно бомбардируется некачественной едой: консервантами, сахаром, фастфудом. Если у ребёнка аллергия на пищевые продукты, пищеварение страдает, может начаться воспаление, отбиваться от вирусов и бактерий гораздо труднее. Похожая история, когда ребёнок принимает много добавок и консервантов. Сахар, как показывают многие клинические испытания, на самом деле подавляет иммунитет. Ограничьте потребление искусственных добавок, сахара, выясните, какие продукты являются аллергенами. 

Делайте упор на свежие овощи, фрукты, орехи, семена, бобовые, яйца и мясо.


Клюква и брусника

Ешьте клюкву и бруснику: подойдут и сушёные, и замороженные ягоды. Варите компоты, морсы, кисели из клюквы – это не просто вкусные блюда, но и источник множества полезных витаминов. 


Эхинацея

Купите в аптеке траву или настой эхинацеи пурпурной, или чай с эхинацеей. Настой по несколько капель добавляйте в напитки, траву добавляйте при заваривании чая. Помните, что настой эхинацеи — спиртовой. Будьте очень осторожны. Конечно, вы можете использовать его и сами: ваш иммунитет тоже имеет значение!


Мёд

Мед можно использовать как заменитель сахара, главное — ищите натуральный пасечный мёд. Можно приготовить витаминную смесь из сухофруктов, лимона и мёда (всё измельчить и смешать с мёдом, хранить в холодильнике, норма — 1 чайная ложка в день). Не грейте натуральный мёд.


Пробиотики

Пробиотики являются дружественными полезными бактериями. Они защищают пищеварительный тракт, помогают нам переваривать пищу, помогают в обезвреживании токсинов и защищают нас от вторжения бактерий и вирусов. Когда этот бактериальный баланс у детей нарушается, мы видим изменения в способности ребёнка отбиваться от инфекций. Выбирайте натуральные пробиотические йогурты без сахара.


Добавки и травы могут творить чудеса

Лучшими добавками для повышения иммунитета ребёнка являются витамин D и цинк. 

Травы бузины и астрагала очень хороши для предотвращения рецидивирующих инфекций дыхательных путей. 

От аллергии помогут рыбий жир, витамин С, крапива.

Чеснок

Это лучшая профилактика простудных заболеваний. Делайте с ним салаты, добавляйте в разные блюда.


Морковь

Тёртая морковь с подсолнечным маслом или сметаной помогут улучшить не только иммунитет, но и поддержать зрение. Если натереть морковь вместе с яблоком, это поднимет уровень гемоглобина. Если ребёнок не любит тёртую морковь, чистите и давайте погрызть так.


Грецкие орехи

Детям грецкие орехи дают понемногу, по одному ореху два раза в неделю. Они очень полезны, главное — соблюдать меру.


Свежие овощи и оливковое масло

Салаты из свежих овощей с натуральным оливковым маслом – не только источник витаминов, но и отличный способ укрепить иммунную систему. Оливковое масло можно вводить в рацион питания уже с 7 месяцев, свежие овощи — от года.

Оливковое масло – источник ценных жиров, которые по составу похожи на жиры грудного молока. Это масло следует добавлять в сыром виде (не надо его греть) в овощные пюре и супчики для первого прикорма малыша.

Оливковое масло стимулирует развитие костной системы, укрепляет стенки кишечника. 

На оливковом масле можно настаивать разные полезные травы, чеснок.


Сон

Большинство детей сегодня не получает необходимое количество сна. В зависимости от возраста, детям требуется от 10 до 14 часов сна в сутки. И самое главное — качество сна. Для правильной секреции мелатонина (нашего гормона сна) детям необходимо спать в темноте, без ночников и подсветки с улицы (закрывайте окна шторами). Поскольку электромагнитные частоты также влияют на качество сна, лучше, если комната ребёнка будет отключена от сети. Убедитесь, что все электронные устройства отключены или, что ещё лучше, просто держите их в другой комнате.

Ромашка

Отвар ромашки — способ укрепления иммунитета и нормализации ЖКТ. Отвар ромашки можно добавлять в напитки и даже в ванну для купания (вместе с солью).

Малина и малиновое варенье

Малины и земляники нужно успеть хорошо поесть в сезон, а на зиму сварить варенье. Малиновый чай – отличный источник витамина С, как и клюква. И помните, что для чая полезнее листья, а не ягоды! Так что сушите листья малины на даче: зимой пригодятся.

Шиповник

Напиток из шиповника невероятно полезен для всей семьи. 300 г сухого шиповника залейте водой и варите, пока шиповник не размягчится. Можно заваривать просто в термосе.

Витаминная смесь 

Этот рецепт уже прошёл испытание временем, так лечили детей и в советские времена. Нужны стакан грецких орехов, полстакана кураги, лимон с кожурой и стакан мёда. Орехи, лимон и курагу пропустить через мясорубку или измельчить в блендере. Добавить мёд, размещать, дать настояться 1-2 дня. Принимать утром и вечером по чайной ложке. 

Стрессы

Помогайте ребёнку успокоить тревогу. В современном быстро развивающемся мире родители испытывают чрезмерное напряжение, дети перенапряжены, страдают все. Дети имеют такую же реакцию на стресс, как и взрослые — кортизол и адреналин поднимается. При этом повышение уровня гормонов стресса устойчиво, реакция иммунной системы понижена. Для детей важно иметь много времени для отдыха, творческой игры, спокойных прогулок.

Психическое и эмоциональное благополучие очень важны для ребёнка. Самое лучшее "питание" для иммунной системы — это любовь и внимание. Дети должны регулярно сидеть у вас на руках, обниматься, качаться, им полезен массаж. Когда они чувствуют себя любимыми и чувствуют, что окружающие их люди любят друг друга, они пребывают в безопасности, они счастливы и здоровы. Смех и положительные мысли и чувства стимулируют клетки иммунной системы. Чем больше дети смеются и наслаждаются жизнью, тем лучше их иммунная система, тем здоровее они будут.

Эмоциональный стресс и несчастье могут разрушить иммунную систему и снизить устойчивость ребёнка к болезням.

Массаж — замечательный способ снять стресс и стимулировать иммунитет. Вы можете легко научиться массировать ребёнка, просто запишитесь на курсы.

Воздух и упражнения

Много свежего воздуха и физических упражнений могут внести большой вклад в здоровье детей. Проводить много времени внутри помещений и дышать рециркулированным воздухом опасно для иммунной системы. В любое время года нужно ходить на прогулки, играть в лесу, прыгать, бегать и танцевать. Обнимайте деревья и бегайте босиком по траве. Мать-природа является лучшим иммуностимулятором. Всем нам, и детям, и взрослым, полезны езда на велосипеде, пешие прогулки, катание на коньках и лыжах, купание, баскетбол и теннис.


Гигиена

Борьба с микробами технически не повышает иммунитет, но это способ уменьшить стресс иммунной системы. Убедитесь, что дети часто моют руки с мылом. Вы должны обратить особое внимание на их гигиену до и после каждой трапезы и после игры на улице, обращения с домашними животными. Покупайте мыло и полотенца, которые нравятся детям, чтобы привить им эту привычку.


Еще один ключевой момент: если ребенок заболеет, выкиньте его зубную щётку сразу. Ребёнок не может поймать тот же самый вирус дважды, но вирус может переходить от одной зубной щетки к другой, заражая других членов семьи. Если же это бактериальная инфекция, ребёнок может инфицировать себя теми же микробами, которые стали причиной болезни в прошлый раз. В этом случае выбрасывание зубной щётки защищает как вашего ребёнка, так и всю семью.

Так что помните, что болезнь — время сменить зубную щётку (или хотя бы прокипятить её). Прокипятите зубную щётку также и тогда, когда болезнь начала отступать.

Никакого табачного дыма

Если вы или ваш супруг курите, бросьте. Сигаретный дым содержит более 4000 токсинов, большинство из которых может раздражать или убивать клетки в организме, говорит Беверли Кингсли, доктор философии, эпидемиолог Управления по вопросам курения и здоровья в центрах по контролю и профилактике заболеваний в Атланте, США. Дети более восприимчивы, чем взрослые, к вредному воздействию пассивного курения, потому что они дышат более быстрыми темпами. А система естественной детоксикации у детей менее развита. Пассивное курение повышает риск бронхита, инфекций уха-горла-носа и астмы. Это также может повлиять на интеллект и неврологическое развитие. Если вы абсолютно не можете бросить курить, вы можете значительно уменьшить риск для здоровья вашего ребёнка, куря только вне дома.

Иначе вы делаете свой дом похожим на пребывание под выхлопами заводов самых грязных производств. Ни о каком здоровье и иммунитете в таких условиях речи быть не может.


  • Будьте здоровы в любое время года!

    admin
  • Огромнейшее спасибо!

    Гость
  • Спасибо!

    Гость
  • Ценно, спасибо.

    Гость
  • Спасибо! О многом даже не подозревала, что такое возможно

    Гость (Гость)
  • Огромное спасибо!

    Гость
  • Мы уже устали болеть, беру на вооружение сразу все, как же хочется хоть, одну зиму нормально провести!

    Гость